В нашем зале прошел трехдневный (23, 25 и 27 сентября)
мастер-класс победителя и серебряного
призера чемпионатов Европы по шотокан
каратэ, неоднократного чемпиона Беларуси
Александра Ганопольского.
Учебно-тренировочный курс был посвящен
популярному среди спортсменов ката – Канку-дай.
 |
| Ката Канку Дай: "Созерцание Неба" |
 |
| Александр Ганопольский |
Общаясь
со спортсменами, Александр Ганопольский
отметил ряд аспектов. Прежде всего,
предложил, изучая ката, оценивать его
движения как практически применимые,
путем проб и ошибок находить верное
положение для всего тела. По словам
инструктора, в каратэ ничего не бывает
просто так – требования к каждому
действию полностью обоснованы. Простой
пример: передвигаясь в кокуцу-дачи, мы
не должны ставить идущую ногу на пятку,
так как это нарушает баланс, лишает
устойчивости. А в прямой удар кулаком
вкладываемся всем телом, а не только
разгибаем руку.
 |
| Ката Канку Дай |
Форма,
конечно же, хорошо. Однако даже красивые,
гармоничные движения спортсмена не
заставят судей высоко оценить
представленное ката. Делать надо, что
называется, с душой, не жалея себя. Так
чтобы техника не нагоняла сон, а вызывала
уважение. Для такого эффекта Александр
Владимирович посоветовал особую методику
тренировки. Например, выбрав логически
завершенную часть ката, в течение первой
серии выполняем четыре раза только
форму и наконец разок показываем во всю
мощь и скорость. Во второй серии
соотношение формы и реального выполнения
составляет уже три к двум; в третьей
серии – два к трем и т. д., пока все пять
раз не будет сделано в полную силу и с
соответствующим настроем. Важный момент:
прибавление в силе и скорости не должно
нарушить только что наработанной красоты
движений.
Схема
выполнения ката:
– – – – +
– – – +
+
– – +
+ +
– +
+ + +
+
+ + + +
 |
| Ката Канку Дай |
К
слову, мастер рекомендовал начинать
изучение ката только по частям, шлифовать
отдельные элементы и только потом
соединять их в единое целое. Немало
говорилось о правильном дыхании, умении
настроиться на выступление, этикете на
соревнованиях по каратэ.
 |
| Александр Ганопольский |
Отдельно
рассматривалась разминка. Оказалось,
не так-то просто разогреть мышцы и
связки. Для присутствующих способ,
предложенный инструктором, был в новинку
и довольно непростым в исполнении.
Впрочем, это немного напоминает то, как
мы с ленцой потягиваемся по утрам или,
устав от сидячей работы, напрягаем и
растягиваем части тела, с силой выгибаем
позвоночник и сводим лопатки. Эффект
от «ленивой» разминки каждый прочувствовал
на себе – тепло, легкость, готовность
к физическим нагрузкам.
 |
| "Звериная" разминка |
Ну
а результатом всех трех дней мастер-класса
стало более осознанное выполнение ката
канку-дай, его улучшенное содержание.
А кроме того, получив от Александра
Ганопольского немало учебно-методических
рекомендаций, участники курса по-новому
взглянули на подготовку к соревнованиям
и, в целом, занятия каратэ. Этот курс
прошел в рамках проекта, посвященного
различным ката и реализуемого совместно
с мастерами спорта, чемпионами крупнейших
первенств.