От претендентов на 3 кю требуется способность выполнять контролируемую, простую и эффективную технику. Экзаменатор следит за легкостью и естественностью исполнения, за быстрым и мощным кимэ, за гладкими, мгновенным, динамичными и эластичными движениями.Внимание: экзаменационые требования могут периодически обновляться; методческие материалы помогут вам подготвиться к экзамену, но необходимо сверять их с актуальной программой.
Экзаменационные требования JKA WF Belarus (в редакции от 07.12.2022).
Кихон
Базовая техника выполняется в движении на три шага из стойки дзенкуцу-дачи с положением рук гэдан-бараи (гэдан-бараи камаэ). Выполняется в направлении вперед и назад. На третий раз - ки-ай. (Как кричать "ки-ай")
1. Чудан дзюн-дзуки (три шага вперед).
2. Дзёдан агэ-уке, гяку-цуки (три шага назад).
3. Чудан сото-уке в дзенкуцу-дачи, гяку-цуки (три шага вперед).
4. Чудан учи-укэ, чудан гяку-цуки (три шага назад).
5. Чудан шуто-уке в стойке кокуцу-дачи, нукитэ в стойке дзенкуцу-дачи (три шага вперед).
6. Гэдан какиваке-уке: маэ-гери с шагом в дзенкуцу-дачи (три шага вперед).
7. Рэн гери** (чудан, дзедан три шага вперед).
8. Маваши гери.
9. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэагэ в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо).
10. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэкоми в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо).
*Рэн гери - серия ударов ногами: первый - впередистоящей ногой в средний уровень с возвратом в исходное положение, второй - сзадистоящей ногой в верхний уровень с шагом вперед.
1. Чудан дзюн-дзуки (три шага вперед).
2. Дзёдан агэ-уке, гяку-цуки (три шага назад).
3. Чудан сото-уке в дзенкуцу-дачи, гяку-цуки (три шага вперед).
4. Чудан учи-укэ, чудан гяку-цуки (три шага назад).
5. Чудан шуто-уке в стойке кокуцу-дачи, нукитэ в стойке дзенкуцу-дачи (три шага вперед).
6. Гэдан какиваке-уке: маэ-гери с шагом в дзенкуцу-дачи (три шага вперед).
7. Рэн гери** (чудан, дзедан три шага вперед).
8. Маваши гери.
9. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэагэ в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо).
10. Гэдан какиваке-уке: йоко-гери кэкоми в стойке киба-дачи (три шага влево, три шага вправо).
*Рэн гери - серия ударов ногами: первый - впередистоящей ногой в средний уровень с возвратом в исходное положение, второй - сзадистоящей ногой в верхний уровень с шагом вперед.
Подробное описание большинства данных техник (видео и фото) в статьях
а также в видеопособии Белорусской ассоциации каратэ.
Базовая техника одним видео
Ката
- Хэйан Годан
Кумитэ
- Кихон-иппон кумитэ.
- Плохая координация в движении (несоответствие окончания шага и техники).
- Остановки в движении, неритмичные перемещения.
- Потеря равновесия на разворотах, вращениях туловища и ног.
- Неправильная скорость отдельных фаз техники.
- Потеря силы бедра при переходе от блока к контратаке.
- Плохая дистанция (в том числе слишком короткая) в работе с партнером.
- Неправильный ритм ката.
- Плохой контроль за напряжением мышц в конечной фазе техники.
- Отсутствие контроля над силой удара при работе с партнером.
- Неправильное положение туловища во время работы с партнером.
- Пренебрежение защитой при атаке и контратаке.
- Плохие физические кондиции.
Подготовила Мария Осика